想要能够更好的去预防白发的问题我们应该去注意警惕生活当中的各个方面的不良行为，比如，要去注意避免长期的压力较大等不良情况的出现，除此之外，还需要去重视适当的自我护理，下面一起和小编来了解一下预防白发的常见方法进行介绍：

1、解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”。

2、停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

3、保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

4、铜

预防白发日常措施有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

5、碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

6、蛋白质

中、高蛋白饮食对于身体健康包括皮肤和头发健康也都是非常重要的。你需要去多吃一些精瘦肉，比如火鸡肉等等，平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。

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